運動が苦手でもピラティスはできる？

「運動オンチだけど大丈夫かな」「みんなについていけなかったら恥ずかしい」——結論から言うと、運動が苦手な人ほどピラティスは向いています。理由と、よくある不安への答えをまとめました。

なぜ運動が苦手でも大丈夫なのか

1. もともとリハビリのための運動

ピラティスは第一次世界大戦の負傷兵のリハビリとして生まれました。体に負担をかけず、安全に体を整えることが大前提に設計されています。

2. 競争も激しい動きもない

ヨガのポーズ競争のような要素はなく、自分のペースでゆっくり動きます。息が上がる運動でもありません。

3. マシンが助けてくれる

リフォーマーなどのマシンは動きを補助してくれるため、運動経験がなくても正しく動けます。

よくある6つの不安と答え

| 不安 | 答え | |---|---| | 体力がもつか | 息が上がる運動ではないのでOK | | 周りについていけるか | パーソナル/マシンなら自分のペース | | 体が硬い | 硬い人こそ向いています | | センスがない | 反復で誰でも上達 | | 太っていて恥ずかしい | 体型問わず歓迎・個室もある | | 続くか不安 | 体験で雰囲気を確認してから |

始め方

まずは体験レッスンへ。最初の1回でインストラクターがレベルを見てくれるので、「できない」前提で大丈夫です。どんな人に向くかはこちらの記事も参考に。

まずは体験レッスンで確かめよう

相性は受けてみないと分かりません。多くのスタジオが初回1,000円前後の体験を用意しています。指導の丁寧さ・マシンの有無・通いやすさを確認しましょう。お住まいのエリアからスタジオを探す。