ピラティスが向いている人・向いていない人

「ピラティスに興味があるけど、自分に合うのかな？」「運動が苦手でも大丈夫？」

ピラティスはすべての人に開かれたエクササイズですが、特に相性の良いタイプと、他の運動の方が満足しやすいタイプがあります。この記事では、向いている人・向いていない人の特徴と、あなたに合うかわかる簡易診断を紹介します。

なお、当サイトが全国211スタジオを調査した結果、女性専用が約39%・パーソナル/個室対応が約44%など、目的やタイプに合わせて選べる環境が整っています。

ピラティスが向いている人

1. 姿勢を改善したい人

デスクワークやスマホの使いすぎで猫背になっている方は、ピラティスとの相性が抜群です。ピラティスは背骨のアライメント（正しい配列）を重視するため、続けるうちに自然と美しい姿勢が身につきます。

2. 体幹を鍛えたい人

ピラティスはインナーマッスル（深層筋）を効率よく鍛えるエクササイズです。見た目のムキムキではなく、体の軸をしっかり安定させたい方にぴったりです。

3. 運動が苦手・体力に自信がない人

ピラティスは激しい動きが少なく、自分のペースで進められます。もともとリハビリ目的で開発されたエクササイズなので、運動初心者でも無理なく始められます。

4. 腰痛や肩こりに悩んでいる人

慢性的な腰痛や肩こりは、姿勢の悪さや筋力バランスの崩れが原因であることが多いです。ピラティスは体のバランスを整えるため、根本からの改善が期待できます。

5. リハビリ中・ケガ予防をしたい人

ピラティスの起源はリハビリです。医師や理学療法士がリハビリプログラムにピラティスを取り入れるケースも増えています。関節に負担をかけず、安全に体を動かせます。

6. ダイエットしたい人

ピラティスは筋肉量を増やして基礎代謝を上げるため、太りにくい体づくりに効果的です。見た目の変化（引き締め効果）を実感しやすいのも特徴です。

7. 集中力を高めたい人

ピラティスは「動く瞑想」とも呼ばれます。呼吸と動きを意識しながら体を動かすことで、マインドフルネス効果が得られます。

ピラティスが向いていない人

1. 激しい運動でストレス発散したい人

ピラティスは静かに集中して行うエクササイズです。音楽に合わせてガンガン動きたい方は、ダンスフィットネスやボクシング系エクササイズの方が満足感があるかもしれません。

2. すぐに目に見える結果が欲しい人

ピラティスの効果はじわじわと体に浸透します。一般的に変化を実感するまで2〜3ヶ月かかります。「1週間で痩せたい」という方には合いません。

3. ひとりで黙々と運動したい人

グループレッスンではインストラクターの指示に従いながら動きます。完全に自分のペースでトレーニングしたい方は、ジムでの筋トレの方が合うかもしれません。ただし、オンラインレッスンなら自宅で自分のペースで取り組めます。

4. 有酸素運動でカロリーを消費したい人

ピラティスは有酸素運動ではありません。ランニングのように心拍数を上げて大量のカロリーを消費したい方は、ピラティスに加えてウォーキングやジョギングを組み合わせると良いでしょう。

ヨガとピラティス、あなたにはどっちが向いている？

迷ったら両方の体験レッスンに参加してみるのがおすすめです。ピラティスとヨガの違いの記事も参考にしてください。

簡易診断チェックリスト

以下の項目にいくつ当てはまるか数えてください。

• デスクワークが多く、姿勢が気になる
• 腰痛や肩こりに悩んでいる
• 激しい運動は苦手だ
• 体幹（インナーマッスル）を鍛えたい
• 体を引き締めたい
• 運動初心者だが何か始めたい
• 集中力や精神的な安定がほしい
• ケガのリハビリ中、または予防したい
• じっくり体づくりに取り組みたい
• 産後の体を回復させたい

結果

• 7つ以上： ピラティスとの相性は抜群！今すぐ始めてみましょう
• 4〜6つ： ピラティスが合う可能性大。まずは体験レッスンで試してみて
• 1〜3つ： ピラティスも良いですが、他のエクササイズとの比較もおすすめ
• 0個： 他の運動の方が楽しめるかもしれません

まとめ

ピラティスは運動が苦手な方からアスリートまで、幅広い方に対応できるエクササイズです。特に姿勢改善・体幹強化・リハビリ目的の方には非常におすすめです。

「向いていないかも」と感じた方でも、一度体験してみると印象が変わることも多いです。横浜のおすすめスタジオや梅田のおすすめスタジオなど、お近くのスタジオで気軽に体験レッスンを受けてみてください。