ピラティスマシンの種類4つを比較
ピラティスには、創始者ジョセフ・ピラティスが考案した複数のマシンがあります。スタジオ選びの前に、それぞれの特徴と「何に向くか」を知っておいてください。そもそもマットとマシンで何が違うのか、まず整理します。
- •自重で行う
- •料金が安め
- •グループ向き
- •基礎・自宅でも
- •リフォーマー使用
- •負荷を細かく調整
- •個別指導向き
- •効率・効果が高め
初心者はどちらからでも始められます。フォームを丁寧に確認してほしい場合は、マシン（個別）をおすすめします。
縦軸＝体を支えてくれる度合い、横軸＝全身で使うか部位を狙うか。目的が違うだけで、優劣ではない。
比較早見表
| マシン | 形状 | 得意なこと | 向いている目的 |
|---|---|---|---|
| リフォーマー | ベッド型 | 全身を多彩に・負荷調整 | 万能・初心者の基本 |
| キャデラック | 天蓋付きベッド型 | 吊り下げ系・本格強化 | リハビリ〜上級 |
| チェア | 椅子型 | 体幹・下肢・バランス | 強度UP・自宅練習 |
| バレル | 曲面の器具 | 背骨の伸展・柔軟 | 姿勢改善・柔軟性 |
1. リフォーマー（最も普及）
スプリングの負荷で全身を多彩に動かせる基本マシンです。初心者から上級者まで対応し、ほとんどのスタジオの主役です。詳細はリフォーマーとは。
2. キャデラック（トラピーズテーブル）
天蓋に多数のバー・ストラップ・スプリングが付いたベッド型です。吊り下げる動きや、寝た姿勢での細かな調整ができ、リハビリから本格トレーニングまで幅広く対応します。
3. チェア（コンボチェア／ワンダチェア）
椅子型のコンパクトなマシンです。ペダルをスプリングで押す動作で、体幹・下肢の強度とバランス力を高めます。設置場所をとらず自宅導入する人もいます。
4. バレル（ラダーバレル等）
樽のような曲面で背骨を反らせ・伸ばす器具です。柔軟性や姿勢改善、背骨の動きの改善に役立ちます。
→ ラダーバレルとは
大型マシン以外の器具
4機種以外にも、レッスンで使われる小さな器具があります。価格も場所も手軽で、自宅に取り入れやすいものです。
| 器具 | 役割 | 記事 |
|---|---|---|
| スパインコレクター（アークバレル） | 床置きで背骨のカーブをつくる | スパインコレクターとは |
| マジックサークル（フレックスリング） | 挟む・押し広げて使う場所を分かりやすくする | マジックサークルとは |
スタジオ選びへの活かし方
多くのスタジオはリフォーマー中心です。姿勢改善や不調ケアなど目的が明確なら、複数マシンを組み合わせられるスタジオが有利です。体験レッスンでどの設備があるかご確認ください。初心者の進め方はマシンピラティスの始め方も参考にしてください。
体験レッスンのご案内
記事の内容を踏まえても、最終的な相性は実際に受けてみないと分かりません。多くのスタジオが初回1,000円前後の体験レッスンを用意しています。インストラクターの指導の丁寧さ、マシンの有無、通いやすさをご確認ください。お住まいのエリアからスタジオを探す。